長時間労働、切迫した納期のプレッシャー、社内の作業チームやユーザーとの人間関係、日々進化する技術革新。日常的にストレスの強い環境にあるIT業界には、仕事の疲れやストレスをためこんで解消できず、健康状態を損なう人が少なくない。整体師として多数のITプロフェッショナルを施術してきた筆者が、疲れを解消するための方法を指南する。
連載
整体師遠藤の、身体と心のリカバリー術
目次
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[5]忙しい人こそ身に付けたい、「疲労予防に効く三つの習慣」
効率良く質の高い仕事をするには、自分の身心が健康であることが必要です。そこで重要になるのが、健康の三大要素である「運動」「食事(栄養)」「睡眠」。そしてできるだけ「ストレスをためない」生活をすることです。三つの習慣を身に付けることで、身心のケアが自然とできるようになります。
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[4]これだけでOK! すぐできる疲労解消法(後編)~腰や手の疲れ、足のむくみ
今回も、ITプロフェッショナルが日常的に抱えている疲労への対処法を取り上げます。テーマは大きく三つ。「腰痛」「手や腕の疲れ・腱鞘炎」「足の疲れやむくみ」について、すぐに試せる対策を紹介します。
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[3]これだけでOK! すぐできる疲労解消法(前編)~首・肩の凝り、目の疲れ
忙しくて、あまり動かないITプロフェッショナルの皆さん。身体のケアの重要性は認識していても、いざやるとなると面倒くさいと感じる方も多いでしょう。日々ケアを実践するには、「簡単」「効果的」「続けやすい」の要素が必要なのだと感じています。「これだけやっていれば大丈夫!」という簡単な対処法をご紹介します…
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[2]整体師からの警告、特に危険な五つの症状
整体師として多くのITプロフェッショナルを施術し、長時間のパソコン作業が引き起こす身体の症状に皆さんが日々悩まされていることを肌で感じています。その中でも特に危険な症状を、五つ挙げてみましょう。
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[1]ITプロフェッショナルの身体が危ない! 「動かない」のが疲れの原因
私は15年前に整体師・ボディセラピストの資格を取り、2007年から企業の職場への出張施術(マッサージや整体など)を専門にした事業を展開しています。これまで120社以上のオフィスを訪問し、多くの働く人を施術してきました。そのうちの7割ほどを、IT関連企業が占めます。IT企業で特によく出会うのが、仕事…