第33回　転職で迷ったら「キャリアの棚卸し」を

長年パッケージ開発にかかわってきましたが，売れ行きが悪いので開発を中止することになり，経験のない営業部門への異動を命じられました。会社に貢献できなかった悔しさと，自分自身を否定されたような虚しさで落ち込み，会社を辞めるかどうか迷っています。（男性，40才，管理職）

　長年携わっていた仕事で，思うような結果を出せなかった。しかもその仕事がなくなるという事態は，大きな衝撃になったことと思います。

　私たちは，仕事のノルマや課題を達成していくことで，「自己効力感」（Self-Efficacy：自分がどんな行動ができるのかという可能性や自信）を高め，自分のキャリアに自信を持っていくものです。質問者は課題を達成できなかったことで自己効力感を喪失し，すっかり自信を失って落ち込んでいるのでしょう。結果が出なかっただけではなく，全く経験のない職種への異動を命じられたために「会社を辞めるべきかどうか」という心理的葛藤あるいは心理的ストレスも感じているようです。

　こういう時は，今までの「キャリアの棚卸し」をすることをお勧めします。「キャリアの棚卸し」とは，自分の成育史や学歴，職業，スキル，人的ネットワークなどを振り返り，総合的に自己評価して，これまでのキャリアを整理することです。これまでに一生懸命取り組んできた仕事，その中で成功したこと，評価されたこと，身に付いた能力，出会った人脈などの項目を「キャリアシート」として書き出し，自己分析してみるのです。

　最近は，キャリアカウンセラーを置く会社も増えています。その場合は，書き出した項目を自分で分析するだけではなく，キャリアカウンセラーに評価してもらってください。一緒に振り返ることで，より冷静に過去のキャリアが分析できます。

　キャリアシートを作成して，自分のキャリアを冷静に振り返ると，「こんなはずじゃなかった」，「何で自分だけがこんな目に」，「どうせ自分は無能な人間だ」といった怒りの感情や情けなさ，不安な気持ちが薄らいでいくものです。そして「やるべきことはやった」，「周囲の評価は低かったが，努力した自分は認めよう」といった自己肯定感が生まれてきます。

　何よりも重要なのは，これまでのキャリアに関して，自分自身で納得したり諦められたりできることです。これを心理学では「自己受容」と言います。それがきっかけになって，新しい職場で再スタートを切る決心や，会社をやめる決断ができるのです。

　仮に会社を辞めることになって再就職に臨むときも，前述したキャリアシートが活かせます。あなたのキャリアのどの領域が，どのような理由で価値や市場性があるのか分析するのです。

　その際は，自分のキャリアの方向性を明確にすることが必要です。言い換えれば「好きなこと」，「やりたいこと」，「できること」をはっきりさせます。私たちの能力は，この3つが整った時に，最も発揮されるからです。

　自分のキャリアの方向性を明確にするには，心理学者のJ.L.ホランドが開発した，市販の「VPI（Vocational Preference Inventory：職業興味検査）」をやってみるのもいいでしょう。これは160の職業から自分が関心のあるものを選択することで，自分の興味・関心の強さや心理的傾向を測定するものです。もちろん，キャリアシートを基にキャリアカウンセラーのカウンセリングを受けることも有効です。