今回は，Rに関係する現場のストレス解消法を紹介する。取り上げるストレス解消法は大まかに，退社後・休日に行う方法と，主に勤務中に行う方法に分けられる。それぞれの方法を順に見ていこう。
帰宅途中で「休息モード」に切り替え
退社後・休日に行うストレス解消法の一つ目は，仕事が終わったあと，意識して気持ちをリラックスさせ（Relaxation），「仕事モード」から「休息（Rest）モード」に切り替えることだ。
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| 写真1●帰宅時に小説で休息モードに 仕事のあとゆったりとした気持ちで休むには，気持ちを「仕事モード」から「休息モード」に切り替えることが重要である。シンプレクス・テクノロジーの若狭舞さんは，帰宅時の電車で小説を読み，休息モードに切り替えている |
シンプレクス・テクノロジーの若狭舞さんは帰宅時の電車で，決まって小説を読む（写真1）。最近のお気に入りは，北方謙三著の歴史小説「水滸伝」だ。
「仕事に全く関係せず，面白くて入り込める本を選んでいる」と，若狭さん。小説に没頭することで一時的に仕事のことを頭から追い出し，リラックスした休息モードに切り替える。
「小説を読むと，やりかけの仕事，会社であった嫌なこと，仕事上の悩みなどを一時的に忘れられ，家にまで引きずらずに済む。それに，仕事で高ぶったままの気持ちが静まるので，家でゆったり休める」（若狭さん）という。 若狭さんの場合，小説を読むことが“スイッチ”になって，休息モードに切り替わる。このように習慣的な行動をスイッチにすることが，休息モードに切り替えるコツのようである。
不動産の総合情報サイトなどを運営するネクストで，システム部門のマネージャを務める田中信智さん（業務統括本部 情報システムグループ グループ長）は，別のスイッチを使う。それは，毎日退社する際に手帳をカバンの奥にしまい込むことだ。「手帳にはスケジュールやタスクを書き込んでおり，手帳のカバーが目に入るだけで仕事を思い出す。それを避けるため，手帳をカバンの奥にしまい込み，あとで多少気になっても見ないことにしている」（田中さん）。
ソフトウエア開発会社であるサイバーテックの鈴木亮彦さん（ソフトウェア開発部 アプリケーション開発グループ プログラマ）は，衣服がスイッチだ。仕事でもカジュアルな服装が中心だが，上着やズボンだけでなく下着に至るまで，仕事用と休日用に分けている。「下着も含めて服を着る過程で，気持ちが仕事モードになったり休息モードになったりする」（鈴木さん）からだという。
休息モードのスイッチは人それぞれ。ただし意識して毎日行うことで，効果が高まるようである。
