システムの開発・運用という激務を続けていると，いつの間にか心身に疲れがたまるもの。十分に休養を取れず，眼，肩，腰などに辛さを感じている方も多いのではないでしょうか。

　そこで，お薦めしたいのが，自分でツボ（経穴）をマッサージすることです。マッサージによってツボを刺激すれば，疲れが和らいで心身がすっきりします。健康を保つのに役立つだけでなく，仕事への集中力を高めることにもつながります。仕事の合間などちょっと時間が空いたときを利用して，ぜひツボのマッサージを習慣化してください。

　この連載では毎回，肩こりや腰の痛みといった一つの症状を取り上げ，それに対して効果が大きく，自分でマッサージしやすいツボを紹介していきます。今回は，眼の疲れを取る八つのツボを紹介します。

眼の周りにある六つのツボが疲れに効く

　眼の疲れを感じたとき，無意識に目頭を押さえた経験はありませんか。眼の疲れを取るうえで効果的なツボの多くは，眼の周りに集中しています。今回取り上げるツボのうち六つは，眼の周りにあるものです。これに加えて，首の後ろと手にあるツボを一つずつ紹介します。

　まず，眼の周りのツボから始めましょう。ここで取り上げる六つのツボは，眼を取り囲むように存在します（図1）。鼻の付け根にある「睛明（セイメイ）」から時計回りで，眼窩の眉間寄り先端にある「攅竹（サンチク）」，眉の真ん中下の眼窩にある「魚腰（ギョヨウ）」，眉尻にある「絲竹空（シチククウ）」，こめかみの一番へこんだところにある「太陽（タイヨウ）」，眼の真ん中下の眼窩にある「承泣（ショウキュウ）」という具合に，円を描くように並んでいるのが分かるでしょう。

図1●眼の周りにある六つのツボ

　これら六つのツボを，睛明から始めて，攅竹，魚腰，絲竹空，太陽，承泣と，順番に押していきます（図2）。一つのツボを指で押した状態で5秒間キープし，次のツボへ進みます。六つのツボを1周として，できれば3周するといいでしょう。

図2●眼の周りにある六つのツボの押し方

首の後ろと手のツボも効果大

　眼とは離れたところにあるけれども，眼の疲れに効果が大きいのが，「風池（フウチ）」と「合谷（ゴウコク）」です。風池は首の後ろに，合谷は手にそれぞれあります（図3，図4）。この風池と合谷も，やはり5秒間キープで，3セット行うといいでしょう。眼の周りにある六つのツボと合わせて，マッサージしてください。

図3●首の後ろにある「風池」の押し方

図4●手にある「合谷」の押し方

　次回は，肩こりに効くツボを紹介します。